Même si ce sujet a longtemps été tabou, près de 10% de la population en Suisse souffrent de troubles dépressifs (selon l'office fédéral de la statistique). Caractérisés par une tristesse profonde, une perte d’intérêt ou de plaisir, une fatigue persistante et des troubles de l’appétit ou du sommeil, ils peuvent gravement affecter la qualité de vie. Bien que la prise en charge par le monde médical soit à présent facilitée, certains patients recherchent des méthodes complémentaires pour mieux vivre leur quotidien.
C’est pourquoi le shiatsu, une pratique japonaise qui emprunte ses principes d’action à la médecine traditionnelle chinoise, se présente comme une option prometteuse. Grâce à des pressions et des manipulations exercées sur des points spécifiques du corps, connus sous le nom de points d’acupuncture, le shiatsu vise à rétablir l’équilibre énergétique et à réguler le système nerveux. Voyons ensemble comment le shiatsu peut vous accompagner et contribuer à votre mieux-être.
Quels sont les bienfaits du shiatsu pour la dépression?
Réduction du stress et de l’anxiété
L’un des principaux bienfaits du shiatsu est son effet relaxant immédiat. En stimulant le système nerveux parasympathique (c'est-à-dire le mode “off” du repos), il aide le corps à sortir de l’état d’alerte constant, souvent marqué dans les états dépressifs et anxieux. Pendant une séance, les tensions physiques accumulées dans le corps (comme celles des épaules, du dos ou du ventre) sont relâchées, ce qui favorise également un apaisement mental.
Même si les mécanismes ne sont pas encore bien compris par les scientifiques, les pressions exercées sur le corps lors d’une séance de shiatsu semblent réguler non seulement le système nerveux mais également moduler la réponse hormonale liée au stress et à l’anxiété.
C’est probablement la raison pour laquelle le shiatsu est une aide précieuse pour accompagner les femmes tout du long et autour de leur grossesse (découvrez notre article à propos de l’accompagnement shiatsu pour les femmes enceintes). Notamment lors de la dépression post-partum qui est en lien avec une fatigue excessive liée au manque de sommeil et aux changements hormonaux importants de cette période.
De nombreuses études montrent que les personnes qui souffrent de dépression présentent un niveau élevé de stress chronique, lequel alimente un cycle récurrent de pensées négatives. En réduisant ce stress, le shiatsu vous aide à aborder votre quotidien avec davantage de sérénité.
Amélioration de la qualité du sommeil
La dépression et l’anxiété sont souvent associées à des troubles du sommeil : insomnies, réveils précoces ou sommeil non réparateur. Le shiatsu agit directement sur ces dysfonctionnements en relaxant le corps et en calmant l’esprit.
Après une séance, les clients rapportent fréquemment une grande fatigue qui peut durer de quelques heures à 1 ou 2 jours, mais qui les mène à s’endormir plus rapidement et profondément.
Par ailleurs, le shiatsu travaille sur des points d’acupuncture spécifiques liés aux cycles circadiens (horloge interne) et stimule le nerf vague, favorisant ainsi un meilleur équilibre entre éveil et sommeil. Une bonne qualité de sommeil étant cruciale pour la récupération mentale, cet effet contribue à l’amélioration globale des problèmes liés à l’état dépressif.
Relance de la circulation énergétique pour un apaisement émotionnel
Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, les émotions perturbées, telles que la tristesse, l’anxiété ou la colère, peuvent être liées à des déséquilibres dans la circulation énergétique du corps. Ces déséquilibres, s’ils persistent, entraînent une stagnation de l’énergie (Qi), souvent ressentie sous forme de blocages physiques ou psychiques.
Le shiatsu vise à rétablir une circulation harmonieuse de cette énergie. Ce processus de rééquilibrage agit non seulement sur les tensions physiques, mais aussi sur les tensions émotionnelles.
Ainsi, en relançant une circulation énergétique équilibrée, vous retrouvez une meilleure gestion de vos émotions et une meilleure capacité à faire face aux défis du quotidien.
Au cabinet L’Équilibre Intérieur, nous vous accompagnons grâce au shiatsu à retrouver votre sérénité. Nous vous aidons à réduire votre stress et à améliorer votre sommeil et votre équilibre émotionnel. Découvrez nos séances adaptées et offrez-vous un moment de détente profonde.
Comment le shiatsu agit-il sur les symptômes de la dépression?
Pressions sur les méridiens énergétiques
En médecine traditionnelle chinoise, le terme de dépression n’existe pas vraiment. Les états dépressifs et anxieux sont rattachés à différents symptômes (comme la lassitude, la fatigue chronique, la tristesse, etc.) qui sont interprétés comme une stagnation énergétique ou un déséquilibre dans la circulation du Qi.
En shiatsu, nous venons travailler sur les manifestations énergétiques de ces symptômes. Les pressions appliquées le long des méridiens et sur certains points d’acupuncture spécifiques permettent de relancer et d’harmoniser cette circulation, d’activer les capacités naturelles de régulation du corps, entraînant ainsi un apaisement de l’état de mal-être.
Par exemple, le méridien du Foie, souvent associé à la gestion des émotions, peut être harmonisé pour aider les patients à exprimer ou transformer des ressentis refoulés. Ou encore le travail sur le méridien du Cœur peut aider à retrouver l’élan d’aller vers les autres et recréer des liens sociaux.
Stimulation du système nerveux parasympathique
La dépression peut s’accompagner d’un déséquilibre du système nerveux autonome, où le système nerveux sympathique (associé à l’état d’éveil et d’activité) domine sur le système parasympathique, chargé des fonctions de repos et de récupération. Le shiatsu agit pour rééquilibrer ces deux systèmes, en favorisant l’activation du parasympathique, notamment en agissant sur le nerf vague.
Cette stimulation du système nerveux parasympathique induit un état de relaxation profonde, aidant le corps à relâcher les tensions et à retrouver son calme naturel. En parallèle, ce rééquilibrage soutient des fonctions du corps essentielles telles que la digestion, la circulation sanguine et la régulation du rythme cardiaque, pour contribuer à une sensation globale de mieux-être et d’apaisement.
Harmonisation des émotions et des énergies
L’une des forces du shiatsu réside dans sa capacité à reconnecter le corps et l’esprit. En travaillant sur des points d’acupuncture spécifiques, comme nous l’avons évoqué précédemment, nous aidons à relâcher les émotions stagnantes qui peuvent s’être inscrites dans le corps sous forme de tensions.
Cette libération permet de retrouver une harmonie émotionnelle, essentielle pour sortir des états de mal-être liés à la dépression.
Contrairement aux approches purement verbales, le shiatsu offre un espace où les ressentis corporels prennent le relais, facilitant une prise de conscience des émotions refoulées.
Par exemple, des sentiments comme la tristesse ou la colère, souvent difficiles à exprimer, peuvent se dissiper progressivement grâce à une circulation fluide du Qi. Cette harmonisation vous invite à mieux écouter votre corps et à développer un équilibre intérieur durable.
En fonction de vos besoins uniques face à l’état dépressif et anxieux, nous vous proposons des séances de shiatsu adaptées pour retrouver un état global de mieux-être, apaiser vos tensions physiques et émotionnelles en stimulant vos capacités naturelles d’équilibre et de récupération.
Combien de séances de shiatsu pour observer des améliorations?
C’est une question fréquente et légitime, que nous avons détaillée dans un article dédié au nombre de séances nécessaires en shiatsu.
Les premiers effets dès la première séance
Dès la première séance, de nombreux patients rapportent une sensation de calme, de légèreté ou une amélioration de leur humeur. Apparaissant parfois un peu « magiques » la première fois, ces effets immédiats sont généralement transitoires et demandent par la suite un suivi régulier pour se stabiliser et s’ancrer durablement.
Le cycle recommandé pour les troubles émotionnels
Pour accompagner les troubles émotionnels profonds comme ceux liés à la dépression et l’anxiété, un suivi régulier est essentiel. Nous vous recommandons généralement un cycle de 4 à 10 séances, réparties sur plusieurs semaines, pour observer des changements durables. Ce rythme permet de travailler progressivement sur les blocages énergétiques et émotionnels.
Bien entendu, chaque personne est unique et au cabinet L’Équilibre Intérieur, nous adaptons nos séances à vos besoins spécifiques. Prenez rendez-vous pour commencer votre parcours vers un mieux-être, dès la première séance de shiatsu.
Découvrez le Shiatsu au cabinet L'Équilibre Intérieur
Accompagner les personnes souffrant d’états dépressifs et d’anxiété représente un défi, car chaque individu, tout comme chaque séance, est unique. Ces états émotionnels sont particulièrement variables, influencés par une multitude de facteurs.
Il arrive qu’une séance procure un soulagement immédiat, laissant la personne se sentir nettement mieux, tandis que quelques semaines plus tard, elle peut traverser une rechute difficile.
Toutefois, mon expérience m’a enseigné qu’avec persévérance, régularité, une écoute attentive et une profonde empathie, un équilibre finit par s’instaurer progressivement grâce au shiatsu, pour finalement s’ancrer durablement.
Je vous invite à venir expérimenter le shiatsu, à votre rythme, dans un cadre bienveillant et apaisant. Ensemble, nous travaillerons pour que vous puissiez retrouver sérénité et vitalité, un pas à la fois.
Découvrez comment le shiatsu peut transformer votre quotidien en prenant rendez-vous dès aujourd’hui.
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Pour accompagner efficacement la dépression et l’anxiété, il est essentiel d’adopter une approche globale, où le corps et l’esprit sont en harmonie. En complément des bienfaits du shiatsu sur la relaxation et l’équilibre émotionnel, n’oubliez pas de prêter attention à votre santé intestinale. Véritable "deuxième cerveau", vos intestins jouent un rôle clé dans la régulation de vos émotions et votre énergie.
Au cabinet L’Équilibre Intérieur, nous vous aidons à retrouver cet équilibre global grâce à des séances adaptées à vos besoins que ce soit à travers le shiatsu ou un accompagnement personnalisé vers un meilleur confort digestif.
FAQ
Pourquoi le shiatsu comme thérapie complémentaire contre la dépression?
Le shiatsu est une approche non invasive, qui peut être combinée sans risque aux traitements conventionnels ou à d’autres thérapies complémentaires comme la psychothérapie ou l’hypnose. Lors d’une séance de shiatsu, vous êtes en position de« receveur », ce qui en fait une solution accessible pour les personnes souffrant de troubles dépressifs qui n’ont souvent plus l’énergie de verbaliser encore une fois leur mal-être.
Le shiatsu vous aide à vous recentrer sur votre corps, à relâcher des tensions et à prendre conscience de vos émotions.
Le shiatsu peut-il remplacer un traitement médical contre la dépression?
Non, le shiatsu n’est pas une alternative aux traitements médicaux. Les cas de dépression sévère ou persistante nécessitent une prise en charge adaptée par des professionnels de santé. Le shiatsu joue plutôt un rôle complémentaire, en vous soutenant sur le plan émotionnel et énergétique, sans interférer avec les traitements en cours.
Est-ce que le shiatsu est adapté à tous les types de dépression?
Le shiatsu peut être bénéfique pour les dépressions légères à modérées, en accompagnement d’un suivi médical ou psychologique. En revanche, pour les formes sévères de dépression, il est crucial de demander l’avis du médecin traitant ou du psychiatre qui vous suit.
Quels sont les effets secondaires possibles d’une séance de shiatsu?
Les effets secondaires sont rares et généralement bénins. Les patients peuvent ressentir une fatigue passagère, des courbatures ou une libération émotionnelle après une séance. Ces réactions sont normales et témoignent du travail énergétique effectué.