La grossesse est une période de vie unique et intense, marquée par de grands changements : le corps se transforme, les émotions fluctuent et l’équilibre familial évolue. Le shiatsu, avec sa multitude d’outils et de techniques, peut devenir un allié précieux pour traverser cette aventure avec sérénité.
Dans cet article vous découvrirez :
Témoignages de nos clientes
Les bienfaits du shiatsu pendant la grossesse pour la mère
Soulager les petits et grands maux liés à la grossesse
Pendant la grossesse, le corps subit de profondes transformations qui peuvent parfois s’accompagner de divers désagréments : douleurs lombaires, jambes lourdes, nausées, tensions dans le ventre, digestion perturbée, insomnies, angoisses… Chaque femme vit cette période différemment : certaines traversent leur grossesse avec une aisance naturelle, tandis que d’autres ressentent plus d’inconforts. Mais ces déséquilibres ne doivent pas être vécus comme une fatalité !
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la grossesse sollicite fortement les Reins, la Rate et le Foie:
Les Reins doivent être soutenus pour prévenir une fatigue excessive et renforcer la stabilité émotionnelle.
La Rate, joue un rôle clé dans la gestion des nausées, des lourdeurs digestives et de la rétention d’eau.
Le Foie assure la bonne circulation de l’énergie (Qi). Lorsqu’il est en déséquilibre, il peut être à l’origine de tensions musculaires, d’irritabilité ou de troubles du sommeil.
Le shiatsu, en agissant à la fois sur le corps physique et énergétique, offre un soutien précieux pour accompagner ces changements. À travers des pressions douces et ciblées, il permet de relâcher les tensions musculaires, de réactiver la circulation des fluides, d’apaiser les troubles digestifs et de calmer le mental.
Réduire l’anxiété et offrir un moment de calme
Entre les rendez-vous médicaux, les préparatifs pour l’arrivée du bébé, l’anticipation de l’accouchement et les émotions parfois en montagnes russes, le stress et l’anxiété s’invitent souvent dans le quotidien des futures mamans. Les changements hormonaux, eux aussi, viennent amplifier cette sensibilité et peuvent rendre certaines périodes plus éprouvantes.
Cela est d’autant plus vrai lorsqu’il s’agit d’une première grossesse, où tout est nouveau et inconnu, ou encore après une expérience précédente difficile, qui laissent parfois des peurs à surmonter. J’ai aussi accompagné des mamans déjà bien occupées avec une fratrie, pour qui l’arrivée d’un nouvel enfant suscitait autant de joie que d’inquiétude.
Dans ces moments de tourbillon émotionnel, une séance de shiatsu, c’est comme appuyer sur "pause". Un instant hors du temps, où vous pouvez vous recentrer, respirer profondément et relâcher la pression.
En MTC, le cœur est le siège de l’esprit (Shen) et des émotions. Lorsqu’il est déséquilibré, l’agitation mentale, les ruminations ou les troubles du sommeil peuvent apparaître.
Le shiatsu, à travers des pressions englobantes et harmonisantes, aide à rééquilibrer ces énergies, à apaiser le système nerveux et à calmer le Shen.
C’est un moment rien qu’à vous, une bulle de douceur pour accueillir cette transformation avec plus de confiance et de légèreté.
Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
Avec la grossesse, il n’est pas rare de ressentir des gonflements (œdèmes) ou des fourmillements, notamment dans les jambes et les pieds. À mesure que bébé grandit, la circulation sanguine et lymphatique devient plus lente, entraînant parfois une sensation de jambes lourdes. C’est souvent à ce moment-là que votre sage-femme ou votre médecin vous prescrivent des bas de contention, qui, il faut l’avouer, deviennent de plus en plus compliqués à enfiler au fil des mois !
Le shiatsu agit à plusieurs niveaux pour améliorer la circulation. D’un point de vue mécanique, les pressions douces et rythmées appliquées sur le corps favorisent un meilleur retour veineux et lymphatique, aidant ainsi à réduire les gonflements et à prévenir la sensation de jambes lourdes. Mais son action va plus loin : en stimulant certains méridiens et points d’acupuncture, le shiatsu agit directement sur les énergies en lien avec ces déséquilibres.
Se connecter profondément à son bébé
Porter la vie est une expérience unique, un dialogue silencieux qui se tisse entre la maman et son bébé bien avant la naissance. Pourtant, au fil des mois, entre les changements physiques, les rendez-vous médicaux et le rythme effréné du quotidien, il arrive que cette connexion soit mise en arrière-plan.
Lors d’une séance de shiatsu, dans un espace de calme et d’écoute, le temps semble ralentir. Sous l’effet des pressions douces et des mobilisations subtiles, le corps se relâche, l’esprit s’apaise… et la communication avec bébé devient plus fluide, plus naturelle. Il n’est pas rare qu’au fil de la séance, une future maman ressente plus distinctement ses mouvements, perçoive son énergie différemment ou même vive un moment d’échange silencieux, d’intuition profonde.
En médecine traditionnelle chinoise, le méridien du Ren Mai, aussi appelé Vaisseau Conception, joue un rôle essentiel dans la grossesse : il relie la mère et l’enfant, nourrissant leur énergie vitale commune. En travaillant sur ce canal, le shiatsu accompagne non seulement l’équilibre physique et émotionnel de la maman, mais il favorise aussi un lien plus intime avec son bébé.
C’est une invitation à accueillir pleinement cette vie en soi, à écouter son ressenti avec bienveillance, et à tisser un lien puissant et rassurant avant même la première rencontre.
En tant que mère de deux enfants, j’ai moi aussi traversé les hauts et les bas de la grossesse. Les moments de doute, les inconforts physiques, ce besoin profond d’être entourée et soutenue… Je les ai ressentis intensément, tant dans mon corps que dans mon esprit. Le shiatsu m’a aidée à vivre ces étapes avec plus de sérénité et d’harmonie. C’est pourquoi il me tient particulièrement à cœur de partager avec vous ces outils précieux issus d’une sagesse ancestrale, et de vous accompagner avec bienveillance au cabinet L’Équilibre Intérieur à Bulle.
Les bienfaits du shiatsu pendant la grossesse pour le père et pour l’enfant
La grossesse ne transforme pas seulement la future maman, elle impacte aussi profondément le papa ou le/la partenaire. Lui aussi traverse son lot de questionnements, de bouleversements et parfois même de tensions. Une séance de shiatsu peut l’aider à relâcher ses propres stress, à mieux comprendre les changements en cours et à s’investir pleinement dans cette aventure avec plus de sérénité.
En fin de grossesse, j’aime inviter le futur papa à participer à une séance avec la maman. Je lui enseigne des gestes simples et efficaces pour accompagner le travail de l’accouchement, soulager les inconforts et soutenir activement sa compagne lors de ce moment si intense. Il ne reste plus spectateur, mais devient véritablement acteur, ce qui lui permet de vivre pleinement cette naissance aux côtés de sa famille.
Quant au bébé, l’impact du shiatsu se fait ressentir de manière subtile mais profonde. Une maman apaisée crée un environnement harmonieux et sécurisant, favorisant le bien-être et le développement de son enfant in utero. Il n’est d’ailleurs pas rare que bébé réagisse pendant une séance, bougeant doucement comme s’il exprimait son approbation face à la détente de sa maman !
On dit même que les bébés "bercés" par le shiatsu naissent plus sereins et détendus… une belle invitation à leur offrir un premier contact tout en douceur avec le monde extérieur.
J’encourage aussi les futurs papas à venir au cabinet L'Équilibre Intérieur pour profiter d’une séance de shiatsu juste pour eux.
À quel moment de la grossesse pratiquer le shiatsu ?
Un soutien pour accompagner la conception
Avant même que la grossesse ne débute, le shiatsu peut être un précieux allié pour celles et ceux qui souhaitent accueillir un enfant. Je sais à quel point cette attente peut être teintée d’impatience, d’espoir, parfois de doutes… En médecine traditionnelle chinoise, la fertilité est liée à l’énergie des Reins, qui doit être forte et équilibrée pour favoriser la conception. Grâce au shiatsu, on vient nourrir cette énergie vitale.
Pour la future maman, cela signifie un corps plus détendu, un esprit plus serein et un équilibre hormonal harmonisé. Pour le futur papa ou partenaire, c’est aussi l’occasion de renforcer sa vitalité et de se préparer, ensemble, à cette belle aventure. Parce que concevoir un enfant, c’est déjà une histoire à deux… et le shiatsu peut aider à la rendre plus douce.
Le shiatsu pour chaque trimestre
Premier trimestre : accueillir le changement en douceur
Les premiers mois de grossesse sont une période de grands bouleversements. Le corps et l’esprit doivent s’adapter à cette nouvelle vie qui s’installe, et cela peut être aussi merveilleux que déstabilisant.
En médecine traditionnelle chinoise, on considère que l’énergie du Rein, source de notre vitalité profonde, joue un rôle clé dans la conception et l’ancrage du bébé.
À cette étape, le shiatsu agit avec douceur pour nourrir cette énergie essentielle, apaiser les émotions et soutenir la maman dans cette transition. Il aide aussi à gérer la fatigue, les nausées, et favoriser une implantation harmonieuse de ce nouvel être. J’aime particulièrement accompagner les futures mamans à ce stade, car je sais à quel point il est important de se sentir rassurée et enveloppée dans cette nouvelle aventure
Deuxième trimestre : renforcer l’équilibre et la connexion avec bébé
C’est souvent le moment où la grossesse devient plus tangible, parfois plus inconfortable aussi. Le ventre s’arrondit, les premiers mouvements du bébé se font sentir, mais les premières tensions aussi. Une nouvelle complicité entre la maman et son bébé commence à se tisser.
Cette période est liée à l’énergie de la Rate et de l’Estomac, qui assurent une bonne assimilation des nutriments et un équilibre digestif optimal pour nourrir maman et bébé.
Le shiatsu aide les futures mamans à maintenir l’harmonie en libérant les tensions qui commencent à apparaître et en facilitant la mobilité du corps. Ce qui me touche le plus, c’est de voir comment ces séances renforcent le lien avec bébé, en créant un espace d’échange et de sérénité.
Troisième trimestre : préparer le corps et apaiser l’esprit
Les dernières semaines avant l’accouchement sont souvent remplies d’excitation, d’impatience, mais aussi de questions et parfois d’appréhensions. C’est un moment clé où le shiatsu devient un allié puissant pour préparer le corps et encourager bébé à se positionner correctement pour sa naissance.
L'énergie du Foie joue ici un rôle central, car c’est lui qui régit la circulation de l’énergie et du sang, essentiels pour une bonne élasticité des tissus et un accouchement fluide.
Le shiatsu devient aussi plus structurel, en aidant à assouplir le bassin et à améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Il stimule également l’énergie du Rein et du Poumon, qui jouent un rôle clé dans l’effort de l’accouchement. Enfin, en apaisant le Shen (l’Esprit) et en travaillant sur des points spécifiques, le shiatsu permet d’accueillir cette dernière ligne droite avec confiance et sérénité.
La préparation à l'accouchement
Dans les tout derniers jours avant l’accouchement, le corps se met en veille d’attente active : le col commence à mûrir, les ligaments du bassin s’assouplissent encore davantage, et les premières contractions irrégulières peuvent apparaître. C’est une période où le shiatsu peut apporter un soutien ciblé en stimulant en douceur des points énergétiques qui favorisent l’ouverture et la descente du bébé, tout en aidant la maman à relâcher les dernières tensions physiques et émotionnelles.
C’est aussi le moment idéal pour que le partenaire prenne une place plus active dans cette préparation. Lors d’une séance en couple, j’enseigne des points d’acupression et des techniques de massage spécifiques qui pourront être utilisés dès les premiers signes du travail, pour atténuer l’inconfort des premières contractions, encourager un bon rythme respiratoire et offrir un véritable soutien physique et émotionnel.
L’accouchement est un moment où chaque détail compte : une posture ajustée, un massage au bon endroit, une pression maintenue sur un point précis peuvent faire une réelle différence. Grâce au shiatsu, le partenaire ne se sent plus impuissant face à la douleur de la maman, mais devient un allié précieux, capable de l’aider activement à traverser ce moment intense.
En abordant ces derniers jours avec un corps relâché et un esprit confiant, la future maman peut accueillir le travail avec plus de sérénité.
Aider après l'accouchement : se recentrer et récupérer en douceur
L’accouchement marque la naissance d’un enfant, mais aussi d’une mère.
En médecine traditionnelle chinoise, la période postnatale est appelée le mois d’or, une phase où l’énergie de la maman doit être préservée et restaurée. Après l’immense dépense d’énergie qu’a représenté l’accouchement, le corps est en vide de sang et souvent en déficit d’énergie du Rein, ce qui peut entraîner une fatigue intense, des émotions à fleur de peau, voire une dépression post-partum.
Le shiatsu permet de soutenir la vitalité des organes sollicités et d’accompagner la récupération du périnée et de l’utérus. Il aide aussi à relancer la circulation sanguine et lymphatique, à atténuer les tensions dues au portage du bébé, et à harmoniser les émotions.
Les trois premiers mois post-accouchement sont une période de fusion intense entre la mère et son bébé. En médecine chinoise, on dit que durant cette phase, le bébé n’a pas encore pleinement conscience d’être un être à part entière : il est encore énergétiquement relié à sa maman. C’est pourquoi, durant cette période, j’accueille les mamans en séance avec leur bébé. Ce moment est souvent un véritable cocon de douceur, où l’on prend soin de la maman tout en respectant le rythme de son enfant. Parfois, bébé dort paisiblement pendant la séance, bercé par l’énergie de sa maman, et d’autres fois, il a besoin d’être allaité ou porté : tout cela fait partie de l’accompagnement.
Il faut en moyenne neuf mois après l’accouchement pour que le corps commence réellement à retrouver son équilibre et pour que bébé prenne conscience qu’il est un être distinct. Durant cette période, il est essentiel que la maman prenne soin d’elle, car c’est en rechargeant ses propres réserves qu’elle pourra donner le meilleur à son enfant..
Prendre soin de soi après l’accouchement n’est pas un luxe, mais une nécessité pour retrouver son équilibre et vivre pleinement ce nouveau rôle de maman. Si vous ressentez le besoin d’un moment pour vous recentrer, vous revitaliser et relâcher les tensions, nous serons ravis de vous accueillir, avec ou sans votre bébé, au cabinet L’Équilibre Intérieur à Bulle. Prenez rendez-vous et offrez-vous cette pause bienfaisante.
Comment se déroule une séance de shiatsu pour femme enceinte ?
À quoi s’attendre lors de la première séance ?
Lors de la première séance, nous prenons le temps d’échanger. Cette première séance dure environ 1h30: je pose souvent beaucoup de questions pour comprendre quels sont vos besoins, vos attentes, vos éventuels inconforts ? Chaque grossesse est unique, et chaque séance de shiatsu est adaptée à vos ressentis du moment.
Pendant la séance, vous serez installée dans une position confortable, adaptée à votre stade de grossesse. Selon votre besoin, vous pourrez être allongée sur le côté, soutenue par des coussins pour un relâchement optimal, ou même sur le ventre grâce à un coussin spécialement conçu pour les femmes enceintes.
Les techniques spécifiques utilisées pendant la grossesse
Le shiatsu suit le rythme des transformations de votre corps : au premier trimestre, les gestes sont doux et enveloppants pour accompagner les premiers ajustements énergétiques et émotionnels.
Au deuxième trimestre, le travail devient plus ciblé, visant à soulager les tensions musculaires et à favoriser la mobilité.
Enfin, au troisième trimestre, les pressions sont plus structurelles pour préparer le bassin, stimuler la vitalité et encourager bébé à se positionner correctement.
Offrez-vous un moment de bien-être et de soutien à chaque étape de votre grossesse. Prenez rendez-vous au cabinet L’Équilibre Intérieur à Bulle et laissez le shiatsu vous accompagner en douceur.
Le shiatsu est-il sans danger pendant la grossesse ?
Les précautions à prendre
Le shiatsu est une pratique douce et respectueuse, parfaitement adaptée à la grossesse lorsqu’elle est réalisée par un praticien formé. Nous prenons soin d’éviter les zones sensibles, trop invasives ou les points énergétiques qui pourraient être trop stimulants.
Quelques contre-indications à connaître
Certaines situations, comme une grossesse à risque ou des complications médicales, nécessitent une prudence particulière. Dans ces cas, un avis médical est toujours recommandé.
Les points énergétiques à éviter
Certains points d’acupuncture sont traditionnellement évitées pendant la grossesse, en particulier lors des deux premiers trimestres. Ces points, dits “abortifs”, sont connus pour leur action stimulante sur l’utérus et pourraient favoriser les contractions. Parmi eux, on retrouve Estomac 36, Vessie 60 et 67, Gros Intestin 4, Vésicule Biliaire 21, Rate 6, Foie 3, ainsi que, de manière générale, les points situés sous le nombril.
Bien qu’une simple pression soit rarement suffisante pour déclencher un accouchement prématuré, il est d’usage de les éviter par précaution. En revanche, ces mêmes points seront d’une grande aide en fin de grossesse pour faciliter le travail et accompagner l’accouchement.
Les critères pour bien choisir votre praticien
Il est important de se tourner vers un praticien expérimenté, formé spécifiquement à l’accompagnement des femmes enceintes. Écoutez vos ressentis : une relation de confiance est essentielle pour que vous puissiez pleinement profiter des séances.
Au cabinet L’Équilibre Intérieur, nous avons suivi l’enseignement de Suzanne Yates, spécialiste internationale du shiatsu périnatal. Depuis, nous avons eu le privilège d’accompagner de nombreuses femmes tout au long de cette période unique.
Nous avons également eu la chance d’expérimenter le shiatsu lors de l’attente de nos propres enfants, ce qui nous a permis de ressentir ses bienfaits à la fois en tant que praticiens et en tant que futurs parents. Cette double approche nous permet d’avoir un regard sensible et une écoute attentive pour vous offrir un accompagnement sur mesure.
Découvrez le shiatsu pour femme enceinte au cabinet L’Équilibre Intérieur
Au cabinet L’Équilibre Intérieur, nous mettons tout en œuvre pour vous offrir un espace bienveillant et apaisant, où vous pourrez vous déposer en toute confiance. Chaque grossesse étant unique, nos séances sont entièrement adaptées à vos besoins du moment et à l’évolution de votre corps. Que vous cherchiez à soulager des inconforts, à mieux vivre vos émotions ou simplement à vous offrir une pause régénérante, nous vous accompagnons avec une écoute attentive et des gestes précis, inspirés de la médecine traditionnelle chinoise.
Nous avons à cœur de vous faire découvrir les bienfaits du shiatsu tout au long de cette merveilleuse aventure, afin que vous puissiez vivre votre maternité avec plus de confort, de sérénité et de connexion avec votre bébé.
Témoignages de nos clientes
"J'ai eu le plaisir de faire plusieurs séances de shiatsu avec Sandie, en 2020, pendant ma première grossesse. Chaque mois je me réjouissais de prendre ce temps pour moi et faire ce soin qui m'a beaucoup soulagé. Le shiatsu est à la fois doux, puissant et permet une reconnexion avec son corps." Cindy
"En ce qui concerne les séances de shiatsu lors de ma grossesse, j'ai ressenti un lâcher-prise physique et émotionnel. Comme une sensation de légèreté et un ancrage important. Mes difficultés de sommeil se sont largement atténuées puis arrêtées. Apaisement et relâchement sont les mots qui caractérisent le mieux mon ressenti après une séance de shiatsu." Audrey
FAQ
Origines et principes du shiatsu
Le shiatsu est une pratique japonaise qui repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Il vise à harmoniser les flux énergétiques du corps, libérer les tensions et apporter un mieux-être global. Pour en savoir plus, découvrez notre page dédiée au shiatsu.
La grossesse en médecine chinoise
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la grossesse mobilise principalement l’énergie des Reins, qui jouent un rôle fondamental dans la vitalité, la reproduction et le développement du fœtus. Les Reins sont considérés comme le réservoir de l’Essence vitale (Jing), transmise par les parents à l’enfant au moment de la conception.
En parallèle, les méridiens de la Rate et du Foie jouent un rôle clé : la Rate assure la production et la circulation du Sang nécessaire à la bonne implantation et au développement du fœtus, tandis que le Foie régule la libre circulation de l’énergie (Qi), essentielle pour éviter les tensions, les stagnations émotionnelles et les déséquilibres qui pourraient perturber la grossesse.
L’objectif du shiatsu est d’harmoniser ces énergies, de soutenir la vitalité de la future maman et d’accompagner les transformations physiques et émotionnelles qui jalonnent cette période.
Le shiatsu peut-il déclencher l'accouchement ?
Le shiatsu ne déclenche pas directement l’accouchement, mais il peut stimuler des points qui aident à préparer le corps dans les dernières semaines.
Combien de séances sont nécessaires pendant la grossesse ?
Le rythme des séances dépend des besoins individuels. Une séance par mois peut suffire, mais certains moments peuvent nécessiter un suivi plus fréquent, notamment en fin de grossesse pour préparer le corps au travail de l’accouchement.
Combien coûte une séance de shiatsu pour femme enceinte ?
La séance de shiatsu est à CHF 130- au cabinet L'Équilibre Intérieur à Bulle. Nous sommes agréés par l’ASCA et le RME, nous vous invitons à prendre contact avec votre assurance complémentaire pour savoir si vous pouvez bénéficier d’un remboursement pour cette thérapie.